Как улучшить качество жизни? (Из личного опыта.) Выпуск 4: диета и спорт

[danuvius]

Сей выпуск станет, наверное, заключительным ;) Он касается самого главного - активного образа жизни.

1) Едва ли не самый важный момент - то, что, как и сколько мы едим. По крайней мере двое сотрудников (нынешних или бывших) ИМП, имеющие аки в ЖЖ, сильно похудели, ограничив себя в пище, - это М. Бернацкий и особенно А. Терентьев (тот вообще фанатично высчитывал калории, как сам описал в ЖЖ). Правда, на лицо они подурнели, на мой взгляд - но кило сброили ого-го сколько. Я пока до такого экстрима не дошел, к сожалению ;(

2) Фитнес, вернее - ходьба/бег. Можно купить абонемент - и тогда стимулом станут потраченные деньги. Можно купить спецобувь и бегать, если обстановка благоволит. Можно купить беговую дорожку, как в конце концов сделал я. Говорят, достаточно 3 раза в неделю по 10 000 шагов. Но по моему опыту -  не менее 45 минут - одного часа занятий на дорожке (с бегом или интенсивной ходьбой "в горку") каждый день. Сжигание калорий и прочие эффекты проявляются после получаса тренировок (до получаса - общий оздоровительный эффект). Даже при несоблюдении диеты за месяц элементарно похудеть на 10 кг.

Пишу это в основном для филологов, у которых малоподвижный образ жизни, особенно для Любжина ;)))

Рецепты эти просты - но требуют немалой силы воли и мотивации. Я стремлюсь, но пока недостаточно...

Comments

[newra-78.livejournal.com]

восхищаюсь силой воли https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ. Похудеть на 15 кг никак не соберусь, а тут более девяноста кг сбросила и держит вес.

Про занятия бегом https://www.youtube.com/watch?v=vFHSGi9B6tw и https://www.youtube.com/watch?v=X9p64rnnab8
У доктора Петрика полезные темы. Он дотошно подходит к материалу.

Как улучшить качество жизни?

[livejournal.livejournal.com]

Пользователь kalakazo сослался на вашу запись в своей записи «Как улучшить качество жизни? (https://kalakazo.livejournal.com/3186714.html)» в контексте: [...] эти просты - но требуют немалой силы воли и мотивации. Я стремлюсь, но пока недостаточно..." отсюда [...]

[(Anonymous)]

Велосипед? Затратно, конечно.

[danuvius.livejournal.com]

Увы, только летом.

[mvchernyshev.livejournal.com]

Велотренажер бу совсем не затратно. Я себе приобрел, когда ногу после травмы восстанавливал. Или к нам в зальчик приходите. В партерке так намнем, никакого мануальщика не потребуется. Не бойтесь, не поломаем …. ))))) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1651296011616586&set=t.100002086090057&type=3&theater

[(Anonymous)]

5-7 месяцев, не так уж мало, да и разнообразие нагрузок полезно.

[(Anonymous)]

Велотренажер хороший вариант на зиму, но нужна серьезная мотивация, потому что, даже под сериал или запись велогонок, очень скучно :)

[danuvius.livejournal.com]

Не спорю - отличное дополнение к дорожке, особенно для мужчин ;)

[mvchernyshev.livejournal.com]

Аффтор же сам пишет про истощание и ЗОЖ.